Lørdag er det klubbmesterskap i Maridalen på landevei. Du benytter den sykkelen du ønsker. En klasse for herrer og en klasse for damer.
Du er her
Spinning 17. desember
Av Lars Olav Skårberg, 17. desember 2009 - 7:28
Forum:
”Faseintervaller”
10 min høy sone 2, 12 min lav sone 3, 12 min høy sone 3 som faseintervaller. Kjøres sammenhengende, slik at bare skiftet i intensitet utgjør overgangen mellom dragene. Deretter 4 x 4 min i høy sone 3 med 2 min pauser. Til slutt 4 x 15 sek spurtdrag. Til sammen 50 min arbeidsperiode.
- Logg inn for å skrive kommentarer
