Hjulsett med kassett, dekk og slanger til ivrig Rye barn/ungdom. Førstemann til mølla
Du er her
Vinterløping
| Vi fortsetter som i høst og satser på variasjon i intervalltreningen. Formålet er i første rekke å opprettholde/styrke kondisjonen/utholdenheten. Etter påske (fra tirsdag 10.04) blir treningsøktene flere og mer spesifikt rettet inn på Holmenkollstafetten og andre vårarrangementer. Programmet må justeres litt i forhold til ”vær og føreforhold”. Oppvarming, nedjogging og spensttrening (høye kneløft, sprunglauf, indianerhopp og lignende) er faste innslag før/etter selve intervalløkten. Som vanlig tar primært én treneransvar pr. økt. 09.01 3-3-3-5-4-3-3 (pause 1,5 min -2 min 16.01 6 x 4 min (pause 2 min) 23.01 7 x 3 min i motbakke ( ikke for bratt, jogging til start som pause) 30.01 4-3-2-2-3-4-3-2-2 (pause 2 min) 06.02 12 x 2 min (pause 1 min) 13.02 3-3-3-5-4-3-3-3 (pause 2 min) 20.02 4-3-2-2-3-4-3-2-2 (pause 2 min) 27.02 7 x 3 min i motbakke ( ikke for bratt, jogg ned) 06.03 2-4-6-6-4-2 min. Pause (halvpart av økt) 13.03 6 x 4 min i lett nedoverbakke (pause: jogg 3 min) 20.03 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2-1-2 (pause 30 sek) 27.03 8 min x 3 (4 min pause) |
Groups audience:
Group content visibility:
Offentlig - alle kan lese
