ble hold torsdag den 23. november.
Espens Kardel delte ut en vandrepokal og diplom til den som viste størst framgang og innsats i år. Den utvalgte var Knut A. Solheim. Knut har gjennom flere sesonger vist stor innsatsvilje og treningsiver. I år har han fått betalt for dette med flere gode plasseringer i ritt som Scott cup. Her kom han tilslutt på en sammenlagt 2.-plass i 15-16-årsklassen. Det var bra av en som bare er 15 i år. Neste år kommer sikkert Knut enda sterkere tilbake, etter en forhåpentlig fin ski-vinter!
Jon Altern var et
engasjert Ryemedlem som dessverre gikk bort i mars i år. For en tid tilbake gav
han klubben noen pokaler som klubben stod fritt til å disponere. En av disse
deles nå ut som Jon Alterns minnepokal til den mellom 10 og 16 år som har registrert flest
sykkelkilometer på organisert og uorganisert trening og i ritt i løpet av en
sesong. Det gis et "alderstillegg" på 20% for hvert år rytteren er
under 16, slik at konkurransen blir jevnere mellom alle i gruppa. Bare seks
stykker
| Alder | Kjørte km | Faktor | Tellende km | ||
| 1 | Anders Hovdenes | 13 | 3002 | 1,6 | 4803 |
| 2 | Askild Vattenbakk Larsen | 14 | 2307 | 1,4 | 3230 |
| 3 | Ragnar Langseth | 10 | 1205 | 2,2 | 2651 |
| 4 | Eirin Langseth | 14 | 1372 | 1,4 | 1921 |
| 5 | Jan Bendik Hovdenes | 15 | 1400 | 1,2 | 1680 |
| 6 | Endre Sommer | 11 | 599 | 2 | 1198 |
Gratulerer med innsatsen alle sammen! Neste år regner vi med at lista blir lenger, siden alle fikk en minipokal hver.
Mens vi hygget oss med brus og pizza, fortalte Esben oss litt om sine treningserfaringer som aktiv terrengsyklist. Hans tips er enkle: Ha det gøy sammen! Varier treningen i lengde og tempo! Kjør litt intervaller i bakker, men ikke start for hardt! Kjør intervall i terreng! Spill fotball! Løp! Gå på ski! Kort sagt: vær allsidig!
Litt styrketrening skader ikke, men det er ikke så viktig for yngre. Rygg, mage og armer er det viktigste å tenke på.
Cola, pizza,
hamburger og pølser - er ikke det ideelle før en treningsøkt. Spis
"normal" kost, brød, melk, korn og lite sukkerholdig mat er viktig.
Før trening og ritt skal du drikke vann, når du er
Vi takker for sesongen ønsker alle i gruppa en god vinter med mange, fine, skiturer!
Wenche
& Per